L'eczéma affecte des millions de personnes dans le monde. Cette maladie inflammatoire de la peau peut provoquer des rougeurs, des démangeaisons intenses et des éruptions cutanées, perturbant souvent la qualité de vie de ceux qui en souffrent. Alors que de nombreuses approches médicales conventionnelles existent pour soulager l'eczéma, de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions naturelles pour apaiser leurs symptômes et réduire les démangeaisons sans recourir à des produits chimiques agressifs.
Dans cet article, nous allons explorer les différentes facettes de la gestion de l'eczéma de manière naturelle.
Comprendre l'eczéma
L'eczéma, également connu sous le nom de dermatite atopique, est une affection cutanée inflammatoire chronique qui se caractérise par des symptômes tels que des démangeaisons, des rougeurs, des éruptions cutanées et une peau sèche voir très sèche. Cette condition affecte aussi bien les enfants que les adultes et peut varier en gravité. Pour mieux gérer l'eczéma de manière naturelle, il est essentiel de comprendre ses causes et ses mécanismes sous-jacents.
Les causes de l'eczéma :
- L'eczéma a souvent une composante génétique, ce qui signifie qu'il peut être transmis de génération en génération. Si l'un de vos parents a eu de l'eczéma alors vous aurez plus de risques de développer la maladie.
- Chez les personnes atteintes d'eczéma, le système immunitaire réagit de manière excessive aux irritants environnementaux ce qui déclenche une inflammation cutanée et aggrave l’état même de la peau.
- La peau des personnes atteintes d'eczéma présente souvent une altération de la barrière cutanée, ce qui signifie qu’elle a du mal à retenir l'humidité mais aussi à empêcher les allergènes et les irritants d'entrer. Apparaissent alors des irritations, des rougeurs et des démangeaisons sur la peau.
Maintenant que vous savez un peu plus sur les causes potentielles. Saviez vous qu’il existe des facteurs déclencheurs qui peuvent aggraver votre eczéma ?
Les facteurs déclencheurs de l’eczéma :
Plusieurs facteurs peuvent déclencher ou aggraver les poussées d'eczéma, notamment :
- Les allergènes comme les acariens, les moisissures, le pollen, les poils d'animaux, etc.
- Les irritants chimiques présents dans les produits de soins, les détergents, etc.
- Les changements climatiques, notamment le temps froid et sec.
- Le stress émotionnel.
- Les infections cutanées.
En évitant au maximum ces facteurs déclencheurs, vous pourriez réduire les symptômes causés par l’eczéma. Voici d’ailleurs la liste de ses principaux symptômes.
Les symptômes de l'eczéma :
Les symptômes de l'eczéma varient d'une personne à l'autre, mais ils peuvent inclure :
- Démangeaisons intenses, parfois insupportables, qui incitent souvent au grattage.
- Rougeurs et inflammation de la peau.
- Éruptions cutanées, notamment des vésicules (petites ampoules) ou des croûtes.
- Peau sèche, squameuse et parfois douloureuse.
- Sensibilité accrue de la peau aux produits chimiques, aux allergènes et aux facteurs environnementaux.
Quels remèdes naturels pour soulager l’eczéma ?
Si vous souhaitez soulager votre eczéma de manière naturelle, sachez que les remèdes à base de plantes et les produits naturels jouent un rôle important dans l'apaisement de votre peau et la réduction des démangeaisons.
Voici une liste non exhaustive des actifs qui ont fonctionné sur de nombreuses personnes (dont moi) :
- L’Aloe vera :
Le gel d'aloe vera, extrait de la feuille de la plante d'aloe vera, est un excellent hydratant naturel. Il peut être appliqué directement sur la peau pour soulager les démangeaisons et réduire l'inflammation. Assurez-vous d'utiliser du gel d'aloe vera pur et non des produits contenant des additifs ou des colorants.
- Les Huiles végétales :
- L’huile d’Argan est riche en acides gras essentiels et en antioxydants, ce qui en fait un excellent choix pour hydrater la peau sèche causée par l'eczéma.
- L'huile de coco est appréciée pour ses propriétés hydratantes et anti-bactériennes. Elle aide à réduire les démangeaisons et à protéger la peau.
- L’huile de Macadamia, en raison de ses propriétés hydratantes, anti-inflammatoires et apaisantes contribue à nourrir la peau et à atténuer les symptômes de l'eczéma.
- Le beurre de Karité hydrate en profondeur, apaise les peaux sèches, et favorise la régénération cutanée.
- Vinaigre de cidre de pomme :
Le vinaigre de cidre de pomme est connu pour son pouvoir apaisant contre les démangeaisons et l'inflammation cutanée. Diluez une petite quantité de vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau et appliquez-la sur la peau affectée pour un soulagement temporaire.
- Les herbes médicinales :
- La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes qui peuvent aider à réduire les démangeaisons et à calmer la peau irritée. Vous pouvez utiliser de l'huile essentielle de camomille diluée dans une huile porteuse ou opter pour des produits de soins à base de camomille.
- Le calendula, également connue sous le nom de souci, est réputé pour ses propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires. Les onguents et les crèmes à base de calendula peuvent être appliqués sur les zones affectées pour soulager l'eczéma.
- L’argile :
L'argile verte est considérée comme un remède efficace pour soulager l'eczéma en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Elle contribue à atténuer les démangeaisons, réduire l'inflammation et favoriser la cicatrisation de la peau. Les cataplasmes d'argile verte appliqués localement sur les zones affectées par l'eczéma peuvent absorber les toxines, purifier la peau et aider à rétablir l'équilibre cutané. De plus, l'argile verte possède des bienfaits régénérants qui vont contribuer à améliorer la texture de la peau et à calmer les irritations associées à l'eczéma.
- Les Probiotiques :
Les probiotiques, ou "bonnes" bactéries, sont bénéfiques pour la santé intestinale et peuvent également avoir un impact positif sur la peau. Des études suggèrent que la prise de probiotiques peut aider à équilibrer le système immunitaire et à réduire l'inflammation, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes d'eczéma.
Lorsque vous choisissez des produits de soins pour l'eczéma, recherchez des options naturelles, sans parfums ou colorants artificiels. Assurez-vous que les produits sont conçus pour les peaux sensibles et qu'ils ne contiennent pas d'ingrédients irritants.
Le rôle de l’alimentation et de l’hygiène de vie dans la gestion de l'eczéma :
Quand on fait de l’eczéma, les soins topiques permettent d’apaiser la peau mais si on veut pouvoir espacer les crises et agir sur le long terme, il vous faudra sûrement faire quelques petits changements au niveau de votre alimentation, revoir quelques pratiques concernant votre hygiène de vie. Ecoutez vous, écoutez votre peau et avancer petit à petit surtout.
Voici quelques uns de nos conseils :
- L'alimentation peut jouer un rôle majeur dans l'eczéma, avec certains aliments pouvant déclencher ou aggraver les symptômes. Essayez de tenir un journal alimentaire pour identifier les déclencheurs potentiels.
Si des aliments sont identifiés comme des déclencheurs d'eczéma, tentez de les éliminer de votre alimentation autant que possible. Cependant, assurez-vous de maintenir une alimentation équilibrée malgré ces restrictions et de vous faire plaisir sinon votre corps ne le supportera pas et ça ne sera pas la solution…
Optez pour une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires tels que les fruits, les légumes, les poissons gras, les noix, les graines de lin et l'huile d'olive extra vierge pour aider à réduire l'inflammation cutanée.
- Buvez suffisamment d’eau. On ne le répètera jamais assez mais l’hydratation vient d’abord et majoritairement de l’intérieur alors si votre peau est sèche, buvez, buvez et apportez lui de l’eau. Maintenir une peau bien hydratée en buvant suffisamment d'eau et adopter
- De bonnes habitudes de sommeil sont essentiels pour la santé de la peau. Pas toujours facile avec la vie effrénée qu’on mène mais reposez vous et passez de bonnes nuits quand vous le pouvez.
- Le stress émotionnel peut aggraver l'eczéma. Si vous êtes de nature stressée essayez des méthodes comme la relaxation, la méditation, le yoga et la thérapie. Elles peuvent être utiles pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété. L'exercice régulier, tel que la marche, la natation ou le yoga, peut contribuer à réduire le stress et à renforcer le système immunitaire sans provoquer une irritation cutanée excessive.
La gestion naturelle de l'eczéma repose sur une approche holistique qui combine des ajustements alimentaires, des soins cutanés appropriés et des pratiques de mode de vie saines. En comprenant les causes sous-jacentes de l'eczéma, en choisissant des produits naturels et en incorporant des compléments alimentaires appropriés, il est possible de soulager les démangeaisons et de favoriser une peau plus saine.
Sources :
- National Eczema Association. (https://nationaleczema.org/)
- American Academy of Dermatology. (https://www.aad.org/)
- WebMD - Eczema. (https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/eczema/)
- Mayo Clinic - Atopic dermatitis (eczema). (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/atopic-dermatitis-eczema/)
