Comment soigner naturellement son acné kystique ?

L’acné est une maladie inflammatoire très fréquente chez les adolescents et les adultes. C’est le cas notamment de l’acné kystique. L’acné kystique est reconnue comme étant une forme d’acné dite "sévère", parfois liée à un déséquilibre hormonal.

Comme son nom l’indique, l’acné kystique se caractérise par la formation de kystes pour la plupart très douloureux au toucher et peu esthétiques.

Comment soigner naturellement l’acné kystique ?

L’acné kystique est une maladie inflammatoire qui doit se traiter à la fois au niveau local mais les traitements par voie interne sont également à prendre en compte. Une fois que vous ressentez des douleurs, l’idéal est de consulter un.e médecin et/ou un.e naturopathe qui vous apportera des solutions adéquates.

Et si vous commenciez par revoir votre routine de soin ? On n'y pense pas toujours mais une routine de soin adaptée est primordiale quand on souffre d'acné kystique. Une bonne routine permettra de réduire l'excès de sébum et d'atténuer les inflammations en apaisant votre peau.

Voici quelques solutions :

1. Privilégiez une alimentation anti-inflammatoire : Adoptez une alimentation riche en légumes, en fruits, en grains entiers et en protéines maigres et évitez les aliments riches en sucre, en produits laitiers et en aliments transformés qui sont connus pour aggraver l'acné.

2. Hydratez vous : Buvez suffisamment d'eau pour maintenir une hydratation adéquate de votre peau. L'eau aide à éliminer les toxines du corps et à maintenir l'élasticité de la peau.

3. Apportez à votre peau les suppléments nutritionnels dont elle manque : Certains compléments alimentaires, tels que le zinc, la vitamine A, la vitamine D et l'huile de Nigelle, sont vraiment bénéfiques pour la peau. Vérifiez si vous avez des carences et renseignez vous sur la qualité du produit et la posologie recommandée afin d'apporter à votre peau les ressources nécessaires.

4. Nettoyez votre peau délicatement : Utilisez des nettoyants doux et non comédogènes pour nettoyer votre visage deux fois par jour. Évitez de frotter la peau avec force, car cela peut irriter les kystes.

5. Utilisez des huiles essentielles : Certaines huiles essentielles, comme l'huile essentielle de tea tree, l'huile essentielle de lavande et l'huile essentielle de géranium, ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes. Vous pouvez les diluer dans une huile végétale non comédogène comme l'huile de jojoba ou de noisette et les appliquer localement sur les kystes afin de les traiter. Veillez à toujours tester votre tolérance aux huiles essentielles afin d'éviter toute réaction allergique.

6. L'acide salicylique est connu pour son action antibactérienne et anti-inflammatoire. Il aide à lutter contre l'acné mais kystique mais peut parfois assécher la peau. D'où l'importance de combiner son utilisation avec des actifs apaisants afin d'éviter d'irriter votre peau.

7. Apprenez à gérer votre stress : On le sait, le stress a un impact sur l'acné. La méditation, le yoga, la respiration profonde et d'autres techniques de gestion du stress peuvent vous aider à travailler sur votre stress et donc à réduire vos poussées d'acné.

8. Assurez-vous de dormir assez : Le sommeil est essentiel à la régénération de la peau. Alors même si le rythme de la vie ne nous permet pas toujours de dormir suffisamment, tentez au maximum d'adopter une routine de sommeil régulière pour favoriser une peau saine.

9. Évitez de toucher les kystes : Évitez de percer ou de manipuler les kystes, car cela peut entraîner des infections et des cicatrices bien plus graves.

Acné kystique et alimentation

On l'a vu un peu plus haut, l'alimentation joue clairement un rôle dans la qualité de la peau. Le sucre, les produits laitiers et les produits transformés sont des aliments qui stimulent la production d’hormones. Ils sont donc à éviter au maximum si vous voulez lutter contre votre acné kystique. Le fait d'adopter une alimentation anti-inflammatoire par contre vous permettra d'agir directement sur l'inflammation. Les kystes n'étant que le résultat de cette inflammation. On parle souvent du régime cétogène : il s'agit d'une alimentation à très faible teneur en glucides, à teneur modérée en protéines et très élevée en lipides (gras).

Cette alimentation anti-inflammatoire aura pour objectif de freiner le développement de l'acné et de permettre à la peau de se régénérer. Elle permettra de :

• Limiter la production de sébum
• Réguler la production hormonale
• Freiner le développement de l'acné
• Nourrir la peau en la rendant plus nette
• Favoriser la cicatrisation
• Eviter les imperfections cutanées

Mais alors que consommer ?

L'alimentation anti-inflammatoire vise à intégrer plus d’aliments à indice glycémique bas afin de réduire la disponibilité des androgènes, qui participent au développement de l'acné.

De ce fait, un régime riche en nutriments bénéfiques pour la peau, en oméga-3 et en substituts laitiers est à privilégier. En plus d'être bénéfique pour votre peau, cette alimentation permettrait de réduire visiblement vos imperfections cutanées. 

Voici une liste non exhaustive des aliments à privilégier :

Aliments riches en oméga-3 : le maquereau, le hareng, la sardine, le saumon, le thon, les noix, les graines de chanvre et de chia. Vous pouvez également utiliser l’huile de colza et de noix et les graines de Lin.

Aliments riches en antioxydants : Fruits rouges tels que les baies, les cerises, les framboises. Légumes verts à feuilles comme les épinards, le kale, le brocoli et le thé vert.

Aliments à faible indice glycémique: Les légumes non féculents, le quinoa, l'avoine et les légumineuses.

Aliments riches en zinc : les viandes maigres, notamment la volaille, les graines de citrouille, les lentilles et les haricots.

Aliments riches en vitamine A : Les carottes, patates douces, épinards et autres légumes à feuilles vertes. Le foie et les œufs.

Aliments riches en probiotiques : Le yaourt nature, le kombucha, le kimchi et la choucroute.

Substituts laitiers : Les laits végétaux (lait de riz, lait de soja, lait de chanvre, lait d’amande..)

L’acné kystique étant une forme d'acné particulière, nous vous recommandons de faire appel à un expert de la peau, naturopathe ou dermatologue dès l'apparition des premiers boutons d’acné afin de définir avec vous un protocole adapté.

Vous l'aurez compris, pour avoir de bons résultats, il est important d’associer alimentation et bonne hygiène de vie avec l'adoption d'une routine adaptée. Les deux vont de paire ici !

D'ailleurs, chez Slolie, nous avons mis au point trois protocoles pour vous aider à utiliser les bons produits pour votre peau :

• Le protocole contre l'acné digestive
• Le protocole contre l'acné hormonale
• Le protocole des peaux atopiques

Si, vous ne savez pas de quel type d'acné vous souffrez, vous pouvez faire le test ici.

Bien que l'acné kystique puisse être difficile à gérer, seule une approche globale, personnalisée et holistique pourra vous aider à améliorer la condition de votre peau et nous sommes là pour ça. N'hésitez pas à prendre rendez vous gratuitement avec notre naturopathe spécialisée dans les problèmes de peau pour obtenir des conseils spécifiques à votre situation.