Acné, eczéma ? Le top 10 des meilleurs anti inflammatoires naturels

Temps de lecture : 5 minutes

Une inflammation est une réponse naturelle de notre corps à une blessure, une infection ou une irritation. Pour soulager la douleur et réduire l'inflammation, des anti-inflammatoires sont souvent prescrits ou recommandés. Mais alors qu’est ce qu’une inflammation, pourquoi notre corps réagit et quels sont les meilleurs anti-inflammatoires naturels ?

Qu’est ce qu’une inflammation ?

Vous vous souvenez du dessin animé qui se passait dans le corps humain “il était une fois la vie” ? Voici ce qu’ils auraient dit : Pour comprendre l’inflammation, il faut imaginer une bataille dans ton corps contre des méchants envahisseurs. Tes soldats spéciaux, les globules blancs, se battent contre les bactéries ou les virus qui veulent t’envahir. Ils envoient des messages d'urgence pour appeler plus de soldats. Pendant la bataille, il peut y avoir des dommages, des cellules endommagées ou des débris qui doivent être nettoyés. La zone infectée peut devenir rouge, chaude et enflée. C'est parce que tes soldats travaillent dur pour éliminer les méchants et réparer les dégâts.

Voici maintenant notre explication :

Lorsqu’un intrus pénètre dans notre corps, il peut s’agir d’une bactérie, d’un parasite, d’une moisissure ou encore d’un virus, notre système immunitaire détecte sa présence et met en marche une série de mécanismes de défense pour nous protéger. Tout commence par la reconnaissance de l'envahisseur par les cellules immunitaires, qui identifient les composants étrangers et dangereux de l'intrus, appelés antigènes. En réponse à cette détection, notre système immunitaire libère des substances chimiques spécifiques, appelées médiateurs de l'inflammation, qui sont conçues pour combattre l'infection. L'un des premiers médiateurs chimiques libérés est l'histamine. L'histamine a plusieurs effets : il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin vers la zone infectée, et augmente également la perméabilité des vaisseaux sanguins, permettant ainsi aux cellules immunitaires et aux protéines de l'inflammation de passer à travers les vaisseaux et de se rendre sur le site de l'infection. Cette augmentation de l'afflux sanguin et de la perméabilité vasculaire entraîne des signes caractéristiques de l'inflammation. La zone infectée devient rouge, chaude et enflée. De plus, la libération d'autres médiateurs de l'inflammation, tels que les cytokines, amplifie la réponse immunitaire en attirant davantage de cellules immunitaires vers le site de l'infection. Les cellules immunitaires, comme les neutrophiles et les macrophages, se précipitent alors vers la zone infectée pour combattre les intrus. Elles libèrent des enzymes pour détruire les envahisseurs, déclenchant ainsi un processus inflammatoire qui aide à éliminer l'infection et à favoriser la guérison.

L’inflammation est donc un processus complexe qui implique le système immunitaire et diverses substances chimiques. Elle a pour objectif de protéger notre corps en éliminant les agents pathogènes et en réparant les tissus endommagés.

L’acné et l’eczéma, des inflammations de la peau

L'acné et l'eczéma sont considérés comme des affections inflammatoires de la peau en raison de l'inflammation qui se produit dans les tissus cutanés affectés.

Acné

Elle se produit lorsque les follicules pileux de la peau deviennent obstrués par un excès de sébum, des cellules mortes de la peau et des bactéries.

Cette obstruction crée un environnement propice à la croissance des bactéries Propionibacterium acnes, qui provoquent une réponse inflammatoire. L'inflammation se manifeste par des rougeurs, des boutons, des papules, des pustules et, dans les cas plus graves, des nodules ou des kystes. Les cytokines et d'autres médiateurs inflammatoires sont libérés dans la peau en réponse à la présence de bactéries et d'autres facteurs, provoquant une réaction inflammatoire qui aggrave les lésions d'acné et entraîne des symptômes tels que la douleur et l'enflure.

Eczéma

Également appelé dermatite atopique, c'est une affection cutanée inflammatoire chronique. Il est caractérisé par des plaques rouges, sèches, irritées et prurigineuses sur la peau.

L'eczéma est lié à une altération de la barrière cutanée, ce qui permet à des substances irritantes de pénétrer plus facilement dans la peau, déclenchant ainsi une réaction inflammatoire. Les cellules immunitaires de la peau, notamment les lymphocytes T, réagissent de manière excessive à ces irritants et libèrent des cytokines pro-inflammatoires. Cela entraîne une réponse inflammatoire qui provoque des démangeaisons, une augmentation de la perméabilité de la peau et une altération de sa fonction de protection. Le cycle de l'inflammation chronique de l'eczéma contribue à la persistance des symptômes et à l'aggravation des lésions cutanées.

Bien que l'inflammation soit une réponse essentielle du corps pour combattre les infections et guérir les blessures, une inflammation excessive ou prolongée peut être préjudiciable et entraîner des problèmes de santé chroniques. Par exemple, dans des maladies auto-immunes comme l'arthrite rhumatoïde, le système immunitaire attaque les propres tissus du corps, provoquant une inflammation persistante et des dommages articulaires. Dans ces cas, les anti-inflammatoires peuvent être utilisés pour contrôler l'inflammation excessive, ralentir la progression de la maladie et soulager les symptômes.

Des anti-inflammatoires peuvent donc être utilisés pour réduire la douleur, l'enflure et l'inconfort associés à une inflammation excessive. Ils aident à contrôler l'inflammation lorsque celle-ci devient problématique. Dans le cas des affections cutanées telles que l'acné et l'eczéma par exemple, l'inflammation joue un rôle clé dans la formation des lésions et des symptômes associés. Réduire l'inflammation cutanée est donc une stratégie importante pour atténuer les symptômes et favoriser la guérison.

Notre top 10 des meilleurs anti inflammatoires naturels

Curcuma :

Il contient un composé actif appelé curcumine, qui présente de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il est souvent utilisé en cuisine et peut être consommé sous forme de supplément.

Gingembre :

Il possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut être consommé frais, en poudre, en infusion ou ajouté à des plats.

Huiles essentielles :

Certaines huiles essentielles, comme l'huile essentielle de lavande, de géranium, d'encens et de menthe poivrée, ont des propriétés anti-inflammatoires. Nous vous rappelons de toujours diluer les huiles essentielles dans une huile porteuse avant de les appliquer sur votre peau.

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Huiles végétales :

Certaines huiles végétales, comme l’huile d'olive extra vierge, l’huile de nigelle et l’huile de calendula qui contiennent des composés anti-inflammatoires tels que l'acide oléique, les polyphénols, la thymoquinone, les flavonoïdes, les caroténoïdes et les triterpènes.

Boswellia :

Également connue sous le nom d'encens indien, cette plante est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle est souvent prise sous forme de supplément.

Griffe du chat :

Une plante originaire d'Amérique du Sud, elle est utilisée traditionnellement pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle est souvent prise sous forme de supplément.

Resvératrol :

Un composé antioxydant que l'on trouve dans certaines plantes, comme le raisin et les baies. Il est réputé pour ses effets anti-inflammatoires et est souvent consommé sous forme de complément alimentaire.

Capsaïcine (piments rouges) :

Le composé responsable de la sensation de chaleur dans les piments rouges. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires et est parfois utilisée dans des crèmes topiques pour soulager la douleur et l'inflammation locale.

Écorce de pin maritime (pycnogenol) :

Cet extrait d'écorce de pin riche en antioxydants a démontré des effets anti-inflammatoires et vasoprotecteurs.

Ortie :

Plante utilisée traditionnellement pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle est riche en nutriments et peut être consommée sous forme de thé, de supplément ou ajoutée à des plats.

Vous pourrez en retrouver dans ces compléments alimentaires :

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Poissons gras :

Le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Ils sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et la réduction de l'inflammation.

Bien que les anti-inflammatoires chimiques puissent être efficaces dans certains cas, l'utilisation d'alternatives naturelles présente plusieurs avantages. Les anti-inflammatoires naturels sont souvent mieux tolérés par la peau sensible et ont moins d'effets secondaires indésirables. De plus, ils sont souvent plus respectueux de l'environnement.

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