Pourquoi les articulations font-elles plus mal en hiver ?
Avec le froid et l’humidité, les tissus se contractent, la circulation ralentit, et les articulations deviennent plus rigides. L’arthrose, les rhumatismes ou les douleurs chroniques sont souvent accentués en hiver. Mais avant les anti-inflammatoires, nos grands-mères avaient des solutions simples, naturelles… et qui marchent.
1. Le cataplasme de moutarde ou d’argile chaude
La moutarde stimule la circulation et chauffe les zones douloureuses. L’argile, elle, dégonfle et décontracte.
Recette : Mélange de farine de moutarde (ou argile verte tiède) avec de l’eau pour obtenir une pâte. Appliquer sur l’articulation 15 à 20 minutes, 1 à 2 fois par jour.
2. Le macérât d’huile d’arnica ou de millepertuis
Anti-inflammatoires naturels, ces huiles étaient massées doucement sur les zones sensibles pour calmer les douleurs musculaires et articulaires.
Utilisation : Appliquer 2 fois par jour en massage doux. L’huile d’arnica est idéale après un effort ; le millepertuis, en cas de douleurs nerveuses.
3. L’infusion de cassis ou de reine-des-prés
Le cassis est un anti-inflammatoire naturel très utilisé en gemmothérapie. La reine-des-prés est riche en dérivés salicylés (ancêtres de l’aspirine).
Préparation : 1 cuillère à café de plante sèche pour 250 ml d’eau. Infuser 10 min, boire 2 à 3 tasses par jour en cure.
4. Le bain chaud au sel de magnésium
Un bain chaud avec du sel d’Epsom ou du sel de magnésium détend les muscles et soulage les articulations en profondeur.
Astuce : 2 poignées dans un bain chaud, 15 à 20 minutes, 3 fois par semaine.
5. Le vinaigre de cidre en friction
Ancienne astuce oubliée : le vinaigre de cidre appliqué tiède en massage ou compresse stimule la circulation et calme les douleurs.
Recette : Tiédir un peu de vinaigre de cidre, imbiber une compresse, poser sur l’articulation douloureuse pendant 15 min.
6. L’alimentation anti-inflammatoire
Nos grands-mères savaient que certains aliments « échauffent » les douleurs. Il faut limiter :
- le sucre raffiné
- les produits laitiers industriels
- les viandes rouges grasses
Et favoriser les aliments anti-inflammatoires naturels : curcuma, gingembre, oméga-3 (graines de lin, poissons gras), légumes colorés, choux…
7. Le mouvement doux, tous les jours
Rester immobile aggrave les douleurs. Nos anciens bougeaient naturellement tous les jours. Même par temps froid, quelques minutes de marche, d’étirements ou de yoga doux font la différence.
Conclusion
Les douleurs articulaires ne sont pas une fatalité de l’hiver. En combinant les bons gestes, les plantes médicinales et les remèdes maison, tu peux retrouver de la souplesse, réduire l’inflammation et éviter les douleurs chroniques. La clé, c’est la régularité et l’écoute de ton corps.
Références
- Festy, D. – Soigner l’arthrose et les douleurs articulaires naturellement (2020)
- Valnet, J. – Phytothérapie pratique (2021)
- Fédération française de naturopathie – Guide rhumatismes & phytothérapie (2022)
