Les plantes médicinales et les remèdes naturels ont accompagné les femmes enceintes depuis des temps immémoriaux. Les guérisseuses, sages-femmes, et herboristes ont transmis des connaissances précieuses sur la manière de soulager les maux de la grossesse grâce aux bienfaits des plantes. Aujourd'hui, avec la popularité croissante des soins naturels, de nombreuses femmes se tournent à nouveau vers les remèdes ancestraux pour accompagner leur grossesse de manière plus douce et naturelle.
Cet article se propose de vous guider dans l'utilisation des huiles essentielles et des hydrolats pendant la grossesse, en respectant les précautions nécessaires et en vous apportant des solutions naturelles pour apaiser les petits tracas de cette période spéciale. Nous aborderons les huiles essentielles adaptées et comment les utiliser en toute sécurité, ainsi que les bienfaits des hydrolats, tout en répondant à une question souvent posée : “Peut-on utiliser des huiles essentielles enceinte ?”
Peut-on utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse ?
La réponse à cette question est oui, mais avec des précautions. L’utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse demande une attention particulière, car elles sont très concentrées en principes actifs. Ces principes peuvent avoir des effets puissants sur l’organisme, et certains peuvent être contre-indiqués pendant cette période sensible. Voici les points essentiels à connaître pour utiliser les huiles essentielles en toute sécurité :
1. Le type d’huile essentielle
Les huiles essentielles sont composées de différentes molécules actives, et leur sécurité dépend de leur composition chimique, appelée "chémotype". Certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée ou la cannelle, sont déconseillées pendant la grossesse, tandis que d’autres, comme la lavande vraie ou l’orange douce, peuvent être utilisées avec précaution. Il est donc essentiel de choisir des huiles spécifiques adaptées à la grossesse.
2. La voie d'administration
L’utilisation des huiles essentielles se fait principalement par diffusion, inhalation ou application cutanée. La voie orale est déconseillée pendant la grossesse, à moins d’une prescription médicale précise. En ce qui concerne l'application cutanée, certaines zones sont à éviter : la zone abdominale doit être évitée, car elle pourrait stimuler les contractions. Privilégiez l'application sur les avant-bras, plante des pieds et bas du dos.
3. Le trimestre de grossesse
Le premier trimestre de grossesse est une période critique. Il est préférable d'éviter l’utilisation des huiles essentielles durant ces trois premiers mois en raison du développement précoce de l'embryon. Vous pouvez toutefois utiliser des hydrolats, qui sont beaucoup moins concentrés en principes actifs que les huiles essentielles et sont donc plus sûrs.
4. La qualité des huiles essentielles
Il est impératif de choisir des huiles essentielles de haute qualité. Recherchez des huiles essentielles certifiées HECT (Huile Essentielle Chémotypée) ou HEBBD (Huile Essentielle Botanically Defined), et idéalement BIO. Ces labels garantissent que les huiles sont pures et de qualité supérieure, sans ajout de substances chimiques.
5. La durée d’utilisation
L'utilisation des huiles essentielles doit être limitée dans le temps, généralement à 5 à 10 jours maximum. Respectez toujours la posologie recommandée, et n’utilisez pas d’huiles essentielles de manière continue pendant la grossesse.
Qu'est-ce qu'un hydrolat ?
Un hydrolat est l'eau obtenue après la distillation des plantes pour extraire l’huile essentielle. Ces hydrolats contiennent une faible concentration des mêmes molécules actives que l’huile essentielle, mais à une concentration beaucoup moins élevée (environ 100 fois moins concentré). Ils sont donc particulièrement adaptés à une utilisation pendant la grossesse et l’allaitement.
Les hydrolats sont beaucoup plus doux et peuvent être utilisés en toute sécurité pour soulager divers inconforts pendant la grossesse. Par exemple, l’hydrolat de camomille matricaire est souvent recommandé pour apaiser les démangeaisons, tandis que l’hydrolat de gingembre peut aider à réduire les nausées.
Maintenant que nous avons posé les bases, entrons dans le vif du sujet !
Comment soulager les maux de la grossesse naturellement ?
Voici quelques conseils pour utiliser les huiles essentielles et hydrolats pour soulager certains maux courants pendant la grossesse :
1. Les nausées et vomissements
Les nausées peuvent être particulièrement fréquentes pendant le premier trimestre de grossesse. Pour les soulager de manière naturelle, vous pouvez utiliser des hydrolats de gingembre et basilic à linalol. Ces hydrolats peuvent être pris par voie orale pour apaiser le système digestif.
À partir du 4e mois, vous pouvez également utiliser une goutte d’huile essentielle de gingembre sur un morceau de sucre ou une pastille neutre pour apaiser les nausées.
2. Les démangeaisons de la peau
La peau de la femme enceinte peut être sujette aux démangeaisons dues aux changements hormonaux. Pour apaiser ces démangeaisons, l’hydrolat de camomille matricaire est une solution efficace. Vous pouvez le vaporiser directement sur la peau et compléter avec un peu de gel d’aloe vera pour ses propriétés hydratantes.
3. Les troubles circulatoires
Les jambes lourdes et les hémorroïdes sont des maux fréquents pendant la grossesse. Pour soulager ces symptômes, vous pouvez utiliser une synergie d’hydrolats de cyprès de Provence, menthe poivrée, et hélichryse italienne. Vaporisez le mélange sur vos jambes et massez doucement pour stimuler la circulation sanguine.
4. Le stress et l’anxiété
La grossesse peut être une période stressante, et la gestion de l’anxiété est essentielle. Pour apaiser les tensions, l’huile essentielle de marjolaine à coquilles combinée à l’huile essentielle de petit grain bigarade et mandarine est idéale. Vous pouvez les diffuser ou les appliquer localement sur les poignets ou le plexus solaire pour aider à gérer le stress et favoriser la relaxation.
5. L’insomnie
Les troubles du sommeil sont également fréquents pendant la grossesse. Pour favoriser un sommeil réparateur, les huiles essentielles de lavande vraie, marjolaine à coquilles, et petit grain bigarade peuvent être utilisées. Appliquez quelques gouttes de ce mélange sur un mouchoir et respirez profondément avant de vous coucher.
Quelles sont les huiles essentielles autorisées à partir du 4ème mois ?
| Bois de hô | Mandarine (essence) |
| Bois de rose | Marjolaine à coquilles |
| Camomille romaine | Néroli |
| Cardamome | Niaouli |
| Citron (essence) | Orange douce (essence) |
| Cyprès de provence (sur avis d’un thérapeute expérimenté) | Petit grain bigarade |
| Eucalyptus citronné | Ravintsara |
| Eucalyptus radié | Saro |
| Hélichryse italienne (sur avis d’un thérapeute expérimenté) | Tea tree |
| Inule odorante | Thym à linalol |
| Lavande fine | Thym à thujanol |
| Lentisque pistachier (sur avis d’un thérapeute expérimenté) | Ylang ylang complète |
Quelques exemples d'utilisation et de posologie pour utiliser les huiles essentielles durant la grossesse
L'acné (à partir du 4ème mois de grossesse) :
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| HE de bois de hô (cinnamomum camphora ct linalol) | 1 ml soit 25 gouttes environ |
| HE de lavande vraie (lavandula angustifolia) | 1 ml soit 25 gouttes environ |
| Extrait de propolis (en goutte) | 1 ml soit 20 gouttes environ |
| Crème neutre | 30 ml |
Dans votre pot de crème neutre de 30ml, enlevez l'équivalent d’1⁄2 cuillère à café de crème, versez tous les ingrédients, mélangez, c’est prêt !
Chloasma ou masque de grossesse (à partir du 4eme mois de grossesse) :
Tout d’abord mettre un SPF tous les jours même s’il n’y a pas de soleil, choisissez un SPF BIO à base d’oxyde de zinc sans nanoparticules.Vous pouvez également vous tourner vers cette synergie:
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| Essence de citron (citrus limonum) | 0,5 ml soit 12 gouttes |
| HE de céleri (apium graveolens) | 0,5 ml soit 12 gouttes |
| HE de romarin à verbénone (rosmarinus off ct verbénone) | 0,5 ml soit 12 gouttes |
| Huile végétale de pépin d’argousier | QSP 30 ml |
Dans un flacon en verre ambré de 30 ml versez vos gouttes d’huile essentielle puis complétez avec l’huile végétale jusqu’à remplir le flacon. Appliquez le soir uniquement.
Les nausées
Durant le premier trimestre:
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| Hydrolat de gingembre (zingiber officinale) | 1 cuillère à café |
| Hydrolat de basilic à linalol (ocimum basilicum ct linalol) | 1 cuillère à café |
1 cuillère à café de chaque à diluer dans 1⁄2 verre d’eau par voie orale, 3x/jour maximum. Vous pouvez aussi mélanger les hydrolats à part égales dans un petit flacon et prendre 2 cuillères à café du mélange 3x/jour.
À partir du 4eme mois:
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| HE de gingembre (zingiber officinale) | 1 goutte |
1 goutte sur 1⁄2 morceau de sucre ou une pastille neutre 4x/jour maximum
La constipation (à partir du 1er mois) :
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| Hydrolat de camomille romaine (chamaemelum nobile) | 1 cuillère à café |
| Hydrolat de gingembre (zingiber officinale) | 1 cuillère à café |
1 cuillère à café de chaque à diluer dans 1⁄2 verre d’eau par voie orale, 3x/jour maximum Vous pouvez aussi mélanger les hydrolats à part égales dans un petit flacon et prendre 2 cuillères à café du mélange 3x/jour.
Les jambes lourdes et les hémorroïdes:
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| Hydrolat d’hélichryse italienne (helichrysum italicum) | 50 ml |
| Hydrolat de cyprès de provence (cupressus sempervirens) | 100 ml |
| Hydrolat de menthe poivrée (mentha piperita) | 50 ml |
- Pour les jambes lourdes: Dans un flacon muni d’un pulvérisateur d’une contenance de 200 ml, versez vos hydrolats, pulvérisez sur les jambes et massez doucement des chevilles jusqu’en haut de la cuisse, 4 à 6 fois par jour.Conservez votre synergie au frigo
- Pour les hémorroïdes: imbiber une compresse de votre synergie, appliquez la sur la zone douloureuse, laissez en place 30 min, renouvelez l’opération autant que nécessaire.
Stress/anxiété:
Durant le premier trimestre:
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| HE de marjolaine à coquilles (origanum majorana) | 40 gouttes |
| HE de petit grain bigarade (citrus aurantium feuille) | 40 gouttes |
| Essence de mandarine (citrus reticulata) | 40 gouttes |
Dans un flacon en verre ambré de 10 ml muni d’un compte goutte, mélangez toutes vos huiles essentielles, mélangez, c’est prêt.Appliquez 2 gouttes sur un mouchoir, respirez les fragrances durant 1 à 2 minutes avec des grandes respirations abdominales, autant de fois que nécessaire.
À partir du 4ème mois:
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| HE de marjolaine à coquilles (origanum majorana) | 0,5 ml soit 12 gouttes |
| HE de petit grain bigarade (citrus aurantium feuille) | 0,5 ml soit 12 gouttes |
| Essence de mandarine (citrus reticulata) | 0,5 ml soit 12 gouttes |
| Huile végétale de pépin de raisin | QSP 15 ml |
Dans un flacon en verre ambré de 15 ml muni d’un compte goutte, versez vos gouttes d’HE puis complétez avec l’huile végétale jusqu’à remplir le flacon.Appliquez 3 gouttes face interne de poignets, 3 gouttes sur le plexus solaire et 3 gouttes sous les pieds 4x/jour pour prévenir et mieux gérer le stress et l’anxiété.
Insomnie:
Durant le premier trimestre:
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| HE de petit grain bigarade (citrus aurantium feuille) | 40 gouttes |
| HE de lavande vraie (lavandula angustifolia) | 40 gouttes |
| HE de marjolaine à coquilles (origanum majorana) | 40 gouttes |
Dans un flacon en verre ambré de 10 ml muni d’un compte goutte, mélangez toutes vos huiles essentielles, mélangez, c’est prêt.Appliquez 2 gouttes sur un mouchoir, respirez les fragrances durant 1 à 2 minutes avec des grandes respirations abdominales, 30 minutes avant d’aller dormir + une fois allongé.
À partir du 4ème mois:
| Actifs | Quantité |
|---|---|
| HE de petit grain bigarade (citrus aurantium feuille) | 1 ml = 25 gouttes |
| HE de lavande vraie (lavandula angustifolia) | 1 ml = 25 gouttes |
| HE de marjolaine à coquilles (origanum majorana) | 1 ml = 25 gouttes |
| Huile végétale de pépin de raisin | QSP 15 ml |
Dans un flacon en verre ambré de 15 ml muni d’un compte goutte versez vos huiles essentielles et complétez avec de l’huile végétale jusqu’à remplir le flacon.Appliquez 2 gouttes face interne du poignet, 2 gouttes sur le plexus solaire et 5 gouttes sous la langue 30 min avant l’heure de coucher souhaité.
Utiliser les huiles essentielles en toute sécurité pendant la grossesse
L’utilisation des huiles essentielles et des hydrolats pendant la grossesse peut offrir des solutions naturelles et efficaces pour soulager de nombreux maux, à condition de respecter les précautions d’usage. En suivant les recommandations appropriées, vous pourrez profiter des bienfaits de ces trésors de la nature tout en préservant votre santé et celle de votre bébé. N’oubliez pas que chaque grossesse est unique, et il est important d'écouter votre corps et de consulter un professionnel de santé pour toute question ou inquiétude.
Disclaimer:
Les conseils fournis dans cet article sont donnés à titre informatif et ne se substituent en aucun cas à un avis médical. Avant d'utiliser des huiles essentielles ou des hydrolats pendant votre grossesse, il est essentiel de consulter votre médecin ou un professionnel de santé spécialisé, notamment si vous avez des conditions médicales particulières ou si vous êtes dans une grossesse à risque. Assurez-vous également de respecter les doses recommandées et les précautions d’utilisation pour garantir votre sécurité et celle de votre bébé.
