Introduction — Des ongles fragiles, un signal à ne pas négliger
Des ongles qui se dédoublent, se cassent ou deviennent mous ? Ce n’est pas qu’un problème esthétique : cela peut révéler un déséquilibre nutritionnel, une fragilité naturelle ou encore des soins inadaptés. Bonne nouvelle : des solutions naturelles existent pour retrouver des ongles forts et sains !
1. Pourquoi les ongles se dédoublent ?
Le dédoublement (ou onychoschizie) est souvent causé par :
- Une déshydratation de la kératine due aux lavages fréquents ou aux produits agressifs.
- Un manque de nutriments essentiels comme la biotine, le fer, le zinc ou les vitamines B.
- L’usage de vernis et dissolvants chimiques qui fragilisent la surface de l’ongle.
- Le stress ou la fatigue chronique, qui ralentissent la régénération cellulaire.
2. Les remèdes naturels pour renforcer les ongles
- Bains d’huile : trempe tes ongles 10 min dans un mélange d’huile d’olive et de citron pour les nourrir et les fortifier.
- Compléments de biotine : ils favorisent la pousse et la solidité des ongles en quelques semaines.
- Masque au miel et à l’huile de ricin : répare la kératine et hydrate en profondeur.
- Gommage doux : un mélange de sucre et d’huile d’amande douce pour stimuler la circulation au niveau des cuticules.
3. Les bons gestes à adopter
- Évite le contact prolongé avec l’eau et les produits ménagers (porte des gants).
- Utilise un dissolvant sans acétone.
- Hydrate tes mains et tes ongles chaque soir avec une huile végétale.
- Coupe et lime régulièrement sans forcer sur les bords fragiles.
4. L’alimentation pour des ongles solides
Les ongles ont besoin de nutriments spécifiques pour pousser en bonne santé :
- Protéines (œufs, poisson, légumineuses)
- Fer et zinc (graines de courge, lentilles, viande rouge)
- Vitamine E (avocat, amandes, huiles végétales)
- Silicium (ortie, avoine, bambou)
Conclusion
Des ongles forts et brillants ne s’obtiennent pas en un jour, mais en adoptant une routine naturelle régulière et une alimentation riche en nutriments. En quelques semaines, tu verras la différence : moins de casse, plus de brillance et une pousse harmonieuse.
Références
- Journal of Cosmetic Dermatology – “Biotin and Nail Health” (2021)
- International Journal of Dermatology – “Nutritional Deficiencies and Nail Disorders” (2020)
