Pourquoi le cou se bloque ?
Un torticolis peut apparaître après une mauvaise position de sommeil, un coup de froid, un stress intense ou une tension accumulée. Le muscle s’enflamme, se contracte, et la douleur empêche de bouger la tête correctement. Heureusement, des solutions simples et naturelles peuvent aider à relâcher la zone sans médicament.
1. La chaleur sèche : le premier réflexe
Une bouillotte sèche ou un coussin chauffant appliqué sur le cou permet de détendre les muscles contractés et d’augmenter la circulation sanguine.
Astuce : 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour. Évite la chaleur humide qui aggrave parfois l'inflammation.
2. Le cataplasme au sel chaud et au romarin
Un remède oublié mais redoutablement efficace. Le sel garde la chaleur, et le romarin est anti-inflammatoire.
Recette : chauffer du gros sel à sec dans une poêle avec quelques brins de romarin sec. Mettre dans un tissu épais et appliquer sur le cou bloqué.
3. L'huile essentielle de gaulthérie ou de lavandin
La gaulthérie est l'équivalent naturel de l'aspirine. Le lavandin détend profondément.
Utilisation : diluer 2 gouttes dans une noisette d'huile végétale. Masser doucement la nuque, 2 fois par jour.
4. Les étirements doux, dès que possible
Nos grands-mères disaient "si tu ne bouges pas, ça va rouiller"… et elles avaient raison. Un torticolis ne doit pas rester figé trop longtemps.
Conseil : faire de petits mouvements circulaires, des inclinaisons légères. Ne jamais forcer, mais relancer doucement la mobilité.
5. Le bain au bicarbonate et lavande
Relaxant et anti-tension, ce bain aide à détendre l’ensemble du corps et relâcher les contractures.
Recette : 1 tasse de bicarbonate + 10 gouttes d’huile essentielle de lavande diluées dans du lait végétal, à verser dans un bain tiède.
6. L’infusion anti-inflammatoire curcuma + gingembre
Un duo gagnant pour calmer les douleurs internes.
Préparation : 1 cm de racine de curcuma + 1 cm de gingembre frais dans 300 ml d’eau. Bouillir 10 min, filtrer. Boire 1 à 2 fois par jour pendant 3 jours.
7. Dormir avec un oreiller ergonomique
Prévenir vaut mieux que guérir : un bon maintien du cou pendant la nuit évite bien des torticolis. Privilégie un oreiller ferme et adapté à ta position de sommeil.
Conclusion
Le torticolis peut être douloureux mais il n’est pas irréversible. Grâce à des remèdes simples, naturels et éprouvés par le temps, tu peux relâcher la tension, réactiver doucement ta mobilité et éviter que ça revienne. Si la douleur persiste plus de 4 jours ou s’aggrave, consulte un professionnel.
Références
- Festy, D. – Ma bible des huiles essentielles (2022)
- Institut Européen de Naturopathie – Dossier “Douleurs musculo-squelettiques” (2
