Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine naturellement présente dans le corps. Il constitue environ 30 % de nos protéines totales et agit comme un "ciment" qui maintient la structure de la peau, des os, des tendons, des cartilages et des cheveux.
Avec l’âge, sa production naturelle diminue dès 25 ans, entraînant :
- Relâchement cutané
- Apparition des rides
- Douleurs articulaires
- Ongles cassants, cheveux affaiblis
Pourquoi choisir le collagène marin ?
- Issu de la peau ou des arêtes de poissons, riche en collagène de type I (celui de la peau)
- Hydrolysé : transformé en peptides pour une meilleure assimilation
- Plus durable et éthique que le collagène bovin
- Absorption supérieure aux sources animales classiques
Quels sont ses bienfaits ?
- Peau : améliore l’élasticité, la densité et l’hydratation
- Rides : atténuation visible après 4 à 8 semaines de cure
- Articulations : réduit les douleurs, protège les cartilages
- Cheveux et ongles : stimule la croissance et fortifie la fibre
Quel dosage prendre ?
La dose recommandée se situe entre 5 et 10 g par jour de peptides de collagène marin hydrolysé, idéalement répartie sur la journée ou prise le matin à jeun.
Des résultats sont souvent observés à partir de 4 à 8 semaines de cure régulière.
Avec quoi le combiner ?
- Vitamine C : indispensable pour la synthèse naturelle du collagène
- Acide hyaluronique : effet hydratant synergique
- Zinc, biotine : pour booster la santé des cheveux et ongles
Peut-on le prendre toute l’année ?
Oui, en prévention du vieillissement ou après 30 ans. Il peut être pris en cure de 3 mois renouvelable ou de façon continue selon les besoins.
Collagène marin en poudre, gélules ou liquide ?
- Poudre : facile à intégrer dans un smoothie, café, eau citronnée
- Gélules : plus pratiques, mais parfois moins dosées
- Forme liquide : souvent combinée avec d’autres actifs beauté
Contre-indications ou effets secondaires ?
- Rarement : inconfort digestif léger ou goût marin
- Contient des protéines de poisson : à éviter en cas d’allergie
- Respecter les doses recommandées
Conclusion
Le collagène marin est un complément beauté et anti-âge complet, qui agit en profondeur sur la peau, les articulations, les cheveux et les ongles. En cure régulière, il aide à ralentir les signes du vieillissement, à améliorer la tonicité cutanée et à préserver confort articulaire et vitalité capillaire.
Références
- Proksch, E., et al. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides improves skin elasticity. Skin Pharmacology and Physiology.
- Clark, K. L., et al. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes. Current Medical Research.
- Asserin, J., et al. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture. Journal of Cosmetic Dermatology.
