1. Boire de l’eau citronnée à jeun tous les matins… sans pause
C’est devenu un réflexe "healthy", mais attention : l’acidité du citron peut fragiliser l’émail dentaire et irriter l’estomac chez les personnes sensibles.
Le bon réflexe : faire des cures (3 semaines max), utiliser une paille, rincer sa bouche à l’eau claire après.
2. Utiliser des huiles essentielles tous les jours sans précaution
Les huiles essentielles sont puissantes, parfois trop. En usage prolongé, elles peuvent surcharger le foie, irriter la peau ou créer une forme de dépendance olfactive.
Le bon réflexe : toujours diluer, éviter un usage quotidien prolongé, et respecter les contre-indications.
3. Supprimer toutes les graisses pour “manger sain”
Éliminer les lipides peut déséquilibrer ton corps : certaines graisses sont essentielles pour le cerveau, les hormones et la peau.
Le bon réflexe : bannir les mauvaises graisses industrielles, mais consommer sans peur : huile d’olive, avocat, noix, poisson gras, etc.
4. Trop se supplémenter “au cas où”
Multivitamines, magnésium, zinc, fer… En vouloir trop, trop vite peut déséquilibrer l’organisme et créer des carences en cascade.
Le bon réflexe : faire un point avec un pro de santé ou un naturopathe avant de commencer une cure. Le mieux, c’est souvent de varier son alimentation.
5. Boire beaucoup d’eau… mais trop d’un coup
L’hydratation est importante, mais boire 2 litres en quelques heures peut fatiguer les reins et déminéraliser ton corps.
Le bon réflexe : boire par petites gorgées toute la journée, adapter selon ton activité et la météo.
6. Trop nettoyer sa peau (visage ou corps)
Gel moussant matin et soir, exfoliants, toniques alcoolisés… Résultat : barrière cutanée affaiblie, inflammation, sécheresse.
Le bon réflexe : limiter les nettoyages agressifs, privilégier la douceur et rééquilibrer le microbiome de ta peau.
Conclusion
Être en bonne santé, ce n’est pas suivre toutes les tendances “healthy” les yeux fermés. Parfois, il suffit de revenir au bon sens, à l’écoute de son corps et à des habitudes simples mais durables.
À retenir
- Trop de bien peut parfois nuire
- Le naturel doit aussi être utilisé avec bon sens
- Écouter ton corps vaut mieux que suivre toutes les routines à la mode
