Vous avez sûrement déjà entendu parler du rétinol ? Cet actif phare réputé comme étant la star parmi les actifs cosmétiques. Et bien saviez vous qu’il s’agit de la forme active de la vitamine A ? Dans cet article nous allons voir quels sont les bienfaits de la vitamine A pour notre corps ? Pourquoi le rétinol est devenu cet actif à la mode et quelles sont ses vertus mais aussi ses points faibles.
La vitamine A joue un rôle essentiel dans divers aspects de notre santé. Tout d'abord, elle est indispensable pour une vision adéquate, notamment dans l'adaptation de l'œil à l'obscurité. Elle participe également à la croissance des os, à la reproduction et à la régulation du système immunitaire. Pour finir, la vitamine A joue un rôle crucial dans la santé de notre peau et de nos muqueuses. Elle favorise le renouvellement cellulaire et contribue à la régulation de la production de sébum. Aussi, ses propriétés anti-inflammatoires aident à apaiser les irritations cutanées et à atténuer les rougeurs. Tous ces éléments font de la vitamine A un nutriment essentiel pour les personnes sujettes à l'acné.
Un apport adéquat en vitamine A contribuerait donc au maintient d’une peau saine et équilibrée.
Les apports recommandés en vitamine A varient en fonction de l'âge, du sexe et des besoins individuels. Les quantités recommandées sont exprimées en microgrammes de rétinol équivalent (RE). A titre d’exemple, voici les recommandations pour les hommes adultes : 270-390 mcg RE par jour et pour les femmes adultes : 210-330 mcg RE par jour.
Le rétinol est une forme précurseur de la vitamine A, ce qui signifie qu'il peut être converti dans le corps en une forme active d'acide rétinoïque, qui exerce de nombreux effets bénéfiques sur la peau, la vision, la croissance osseuse et d'autres fonctions corporelles. Il se trouve naturellement dans certains aliments d'origine animale tels que les abats. Le foie de bœuf, de porc ou de poulet, est particulièrement riche en vitamine A sous forme de rétinol. Il est important de noter que la vitamine A peut également être obtenue à partir de sources végétales sous forme de caroténoïdes, tels que le bêta-carotène, qui sont convertis en vitamine A dans le corps. Ainsi, les légumes orange vifs tels que les carottes, les patates douces, les courges et les citrouilles, qui contiennent du bêta-carotène sont également des sources de vitamine A. Cependant, la conversion des caroténoïdes en vitamine A est moins efficace que l'absorption directe du rétinol d'origine animale.
Pour la petite info, c’est en raison de sa découverte initiale dans la rétine et de son rôle crucial dans la vision, que ce composé a été nommé "rétinol". Par la suite, il a été découvert que le rétinol avait également d'autres fonctions bénéfiques dans le corps, notamment pour la santé de la peau, d'où son utilisation dans les produits cosmétiques et les soins de la peau.
Vous commencez à comprendre pourquoi le rétinol suscite un grand intérêt depuis ces dernières années ?
Le rétinol, également connu sous le nom de vitamine A, a été découvert pour la première fois dans les années 1920 lors d'études sur la nutrition et la vision. Les chercheurs ont isolé cette substance dans la rétine de l'œil, d'où son nom dérivé de "rétinol". Depuis sa découverte, le rétinol a suscité un intérêt croissant en raison de ses nombreux bienfaits pour la peau.
Dans le domaine des soins de la peau, le rétinol est devenu un ingrédient star en raison de ses propriétés multiples. Tout d'abord, il a démontré une efficacité notable dans le traitement de l'acné. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le rétinol contribue à réduire les rougeurs et l'inflammation associées à l'acné. Il aide également à désobstruer les pores en éliminant les cellules mortes de la peau, ce qui réduit la formation de comédons et d'éruptions cutanées.
En plus de son action sur l'acné, le rétinol est également réputé pour ses bienfaits anti-âge. Il stimule la production de collagène, une protéine essentielle à la structure et à l'élasticité de la peau. Avec l'âge, la production de collagène diminue, ce qui entraîne l'apparition de rides, de ridules et de relâchement cutané. En utilisant des produits contenant du rétinol, il est possible de réduire visiblement ces signes de vieillissement en favorisant la régénération cellulaire et en améliorant la fermeté et la texture de la peau.
De plus, le rétinol a la capacité d'uniformiser le teint de la peau en réduisant l'apparence des taches pigmentaires et des hyperpigmentations causées par l'exposition au soleil ou le vieillissement. Il contribue également à affiner la texture de la peau, réduisant ainsi l'apparence des pores dilatés et des irrégularités cutanées.
Cependant, il est important de noter que le rétinol peut provoquer une sensibilité et une sécheresse de la peau chez certaines personnes, en particulier lorsqu'il est utilisé à des concentrations élevées. C'est pourquoi il est recommandé de commencer avec des produits contenant une faible concentration de rétinol et de l'utiliser avec précaution. Une application progressive, en commençant par une fois par semaine puis en augmentant progressivement la fréquence, permet à la peau de s'habituer au rétinol et réduit les risques d'irritation.
Il est également conseillé d'utiliser le rétinol de préférence le soir, car il peut rendre la peau plus sensible au soleil. L'application d'une protection solaire adéquate pendant la journée est essentielle pour protéger la peau des dommages causés par les rayons UV.
En raison des préoccupations liées à la sensibilité cutanée et à la nature parfois irritante du rétinol, de nombreuses personnes cherchent des alternatives naturelles.
Quelle alternative naturelle ?
Le bakuchiol est un ingrédient d'origine naturelle qui est de plus en plus reconnu comme une alternative au rétinol dans les soins de la peau. Il est extrait de la plante Psoralea corylifolia, également connue sous le nom de "babchi". Le bakuchiol présente des similitudes avec le rétinol en termes de ses propriétés anti-acné et anti-âge, mais il est souvent considéré comme étant moins irritant pour la peau.
L'un des avantages du bakuchiol est sa capacité à traiter l'acné. Il aide à réduire l'inflammation et l'excès de sébum, deux facteurs importants dans le développement de l'acné. En régulant la production de sébum, il contribue à maintenir les pores de la peau propres et à prévenir la formation de comédons. De plus, le bakuchiol possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre les bactéries responsables des éruptions cutanées.
Outre son action contre l'acné, le bakuchiol offre également des bienfaits anti-âge. Il aide à stimuler la production de collagène, une protéine essentielle à la fermeté et à l'élasticité de la peau. En favorisant la production de collagène, le bakuchiol aide à réduire l'apparence des rides et des ridules, laissant la peau plus lisse et plus jeune. De plus, le bakuchiol possède des propriétés antioxydantes qui aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut contribuer à ralentir le processus de vieillissement cutané.
Une caractéristique intéressante du bakuchiol est sa douceur pour la peau. Contrairement au rétinol, qui peut provoquer des irritations, des rougeurs et une sensibilité accrue au soleil, le bakuchiol est généralement mieux toléré par les peaux sensibles. Cela en fait une alternative attrayante pour ceux qui ont des préoccupations spécifiques liées à la sensibilité de leur peau ou qui souhaitent éviter les effets secondaires potentiels du rétinol.
Une autre alternative naturelle au rétinol est l'huile de rose musquée. Cette huile est extraite des graines de l'églantier (Rosa moschata) et est réputée pour ses propriétés régénérantes et cicatrisantes. Elle est riche en vitamines A, C et E, ainsi qu'en acides gras essentiels, ce qui en fait un ingrédient précieux pour la santé de la peau. L'huile de rose musquée peut aider à réduire les cicatrices d'acné, à uniformiser le teint de la peau et à atténuer les rides et les ridules. Elle est également hydratante et apaisante, ce qui en fait un excellent choix pour les peaux sensibles.
Cependant, il est important de noter que bien que le bakuchiol et l'huile de rose musquée offrent des bienfaits intéressants pour la peau, ils peuvent ne pas être aussi puissants que le rétinol en termes d'efficacité contre l'acné et le vieillissement cutané. Chaque personne réagit différemment aux ingrédients, il est donc important de trouver celui qui convient le mieux à votre peau et à vos préoccupations spécifiques.
En conclusion, la vitamine A, sous forme de rétinol, est un ingrédient puissant pour traiter l'acné et améliorer la santé de la peau. Son utilisation nécessite une certaine prudence et une adaptation progressive, mais les résultats peuvent être remarquables. Quelle que soit l'option choisie, qu'il s'agisse du rétinol ou de ses alternatives naturelles, il est essentiel de prendre soin de votre peau en choisissant des produits adaptés à ses besoins spécifiques et en adoptant une routine de soins cohérente. Consultez un professionnel de la santé de la peau tel qu’un naturopathe certifié pour obtenir des conseils personnalisés.
Sources :
The Acne Prescription: The Perricone Program for Clear and Healthy Skin at Every Age" par Dr. Nicholas Perricone
"Feed Your Face: Younger, Smoother Skin and a Beautiful Body in 28 Delicious Days" par Dr. Jessica Wu
"The Vitamin A Story: Lifting the Shadow of Death" par Michael J. D. Scantlebury
