Qu’est-ce que l’earthing (ou grounding) ?
L’earthing (ou grounding) est une pratique simple qui consiste à marcher pieds nus sur des surfaces naturelles : terre, herbe, sable, roche. Elle vise à reconnecter le corps aux charges électromagnétiques naturelles de la Terre.
Des études ont montré que ce contact direct avec le sol peut réduire les inflammations, améliorer le sommeil, réguler le stress et même avoir un effet positif sur la pression artérielle.
1. Moins d’inflammation grâce aux électrons libres de la Terre
La surface terrestre est chargée d’électrons libres qui, une fois absorbés par le corps, peuvent neutraliser les radicaux libres. Cela contribuerait à réduire l’inflammation chronique, selon une étude publiée dans le Journal of Inflammation Research (Chevalier et al., 2012).
2. Une baisse du cortisol et du stress mesurée
Une étude pilote menée en 2004 a révélé qu’après seulement 30 à 40 minutes d’earthing, les participants voyaient une baisse significative de leur cortisol salivaire (indice de stress).
Des bienfaits observés dès la première session dans certains cas (Ghaly & Teplitz, 2004).
3. Un sommeil plus profond et plus réparateur
Le grounding semble réinitialiser les rythmes circadiens. Des personnes souffrant d’insomnie ou de sommeil perturbé ont rapporté des améliorations après plusieurs jours à marcher pieds nus ou à utiliser des tapis de mise à la terre pendant la nuit.
4. Effet antalgique et équilibre émotionnel
La connexion à la Terre semble réduire la sensation de douleur chez certaines personnes atteintes de troubles chroniques, notamment articulaires. Elle agit également sur le système nerveux autonome : ralentissement du rythme cardiaque, apaisement du système sympathique, etc.
5. Activation de la proprioception et de l’équilibre
Marcher pieds nus stimule des récepteurs sensoriels sous les pieds, ce qui améliore la posture, l’équilibre et la coordination. C’est aussi excellent pour prévenir les troubles posturaux et les douleurs lombaires liées à la sédentarité.
Comment pratiquer simplement ?
- Marche pieds nus 10 à 30 min par jour dans un jardin, sur de l’herbe, du sable ou de la terre
- Évite les surfaces artificielles (béton, goudron)
- Pratique dans un lieu sans pesticides ni pollution visible
- Intègre des pauses pieds nus lors de tes balades ou en vacances
Et si tu ne peux pas marcher pieds nus ?
Il existe aujourd’hui des tapis de mise à la terre pour intérieur, qui reproduisent le même principe (utilisés notamment par les personnes en zone urbaine ou en hiver).
Conclusion
Marcher pieds nus, ce n’est pas une tendance ésotérique : c’est une pratique ancestrale validée par des données modernes. Facile, gratuite et accessible à tous, elle peut faire une vraie différence sur ton bien-être général.
Références
- Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL. Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons. J Inflamm Res. 2012.
- Ghaly & Teplitz, 2004. The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress.
- Oschman JL – Energy Medicine: The Scientific Basis (2016)
