Qu’est-ce que le shilajit ?
Le shilajit est une résine naturelle noire, formée par la lente décomposition de matières végétales dans les montagnes de l’Himalaya, du Tibet ou de l’Altaï. Riche en minéraux, acides fulviques et humiques, il est considéré comme un élixir de jeunesse dans la médecine ayurvédique depuis plus de 3 000 ans.
Pourquoi est-il considéré comme un “adaptogène” ?
Les adaptogènes aident le corps à s’adapter au stress physique, mental et émotionnel. Le shilajit régule les systèmes internes sans effet excitant ou sédatif, favorisant un retour à l’équilibre naturel (homéostasie).
Quels sont ses bienfaits ?
- Améliore l’énergie physique et la récupération
- Renforce la vitalité sexuelle et la fertilité (hommes et femmes)
- Booste la mémoire et la concentration
- Soutient les fonctions immunitaires
- Favorise la longévité grâce à son pouvoir antioxydant et reminéralisant
Une composition impressionnante
Le shilajit pur contient :
- 85+ minéraux sous forme ionique (fer, zinc, magnésium, potassium...)
- Acide fulvique (jusqu’à 60 %) : facilite l’assimilation des nutriments
- Acide humique : effet détoxifiant et antioxydant
Pour qui est-il recommandé ?
- Personnes fatiguées ou surmenées
- Sportifs en recherche de récupération naturelle
- Hommes à la libido ou fertilité en baisse
- Femmes en période de baisse hormonale (périménopause, post-partum)
- Seniors souhaitant conserver forme et clarté mentale
Comment l’utiliser ?
Le shilajit se présente sous forme de résine pure (la plus puissante), ou de gélules ou poudre.
Posologie classique :
- Résine : une micro-dose de la taille d’un grain de riz 1 à 2 fois par jour, diluée dans de l’eau chaude
- Gélules : selon concentration, suivre la notice (200–500 mg/jour)
Combien de temps faire une cure ?
En cure de 3 à 6 semaines, avec une pause ensuite. Certains l’intègrent aussi dans leur routine de fond à micro-dose.
Y a-t-il des effets secondaires ?
- Bien toléré, mais à éviter chez la femme enceinte ou allaitante
- Vérifier la provenance : toujours choisir un shilajit purifié, sans métaux lourds ni résidus chimiques
- Peut avoir un goût terreux ou bitumeux : normal, mais à diluer correctement
Conclusion
Véritable “or noir de l’Himalaya”, le shilajit est un trésor végétal-minéral unique, qui soutient l’énergie vitale, la force intérieure et l’équilibre global du corps. Utilisé avec modération et conscience, il peut transformer votre routine bien-être avec puissance… et profondeur.
Références
- Agarwal, S. P., et al. (2007). Shilajit: A natural phytocomplex with potential anti-aging properties. Journal of Ethnopharmacology.
- Goel, R. K., et al. (2012). Adaptogenic activity of Shilajit. Phytotherapy Research.
- Wilson, B. E., et al. (2021). The effects of fulvic acid on health: Review. Nutrition & Metabolism.
