Pourquoi purifier ses poumons ?

Pollution urbaine, air intérieur vicié, tabagisme passif, virus saisonniers... Nos poumons sont soumis à rude épreuve. Même si tu ne fumes pas, ton système respiratoire peut s’encrasser et perdre en efficacité.

Fatigue, essoufflement, toux sèche, respiration difficile ou encombrement peuvent être des signes qu’il est temps de faire un petit “nettoyage” naturel.

1. Aère ton intérieur chaque jour

L’air intérieur est souvent plus pollué que l’air extérieur (produits ménagers, moisissures, poussières, parfums d’intérieur...).

• Aère 10 à 15 minutes, même en hiver
• Évite les désodorisants chimiques
• Opte pour des plantes dépolluantes (chlorophytum, aloé vera, lierre)

2. Fais des inhalations aux plantes

La vapeur permet de nettoyer les voies respiratoires en profondeur. En y ajoutant des plantes ou huiles essentielles, l’effet est encore plus puissant.

Recette simple : fais bouillir de l’eau, ajoute 1 cuillère de thym ou 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus (radiata ou globulus), penche-toi au-dessus du bol et respire profondément pendant 10 minutes, sous une serviette.

Contre-indiqué chez l’enfant de moins de 6 ans et la femme enceinte.

3. Utilise des plantes respiratoires

Certaines plantes facilitent l’expectoration et calment les inflammations respiratoires :

• Thym : antiseptique pulmonaire
• Pin sylvestre : dégage les bronches
• Mauve : calme la toux sèche
• Réglisse : adoucissante et anti-inflammatoire (à éviter en cas d’hypertension)

À boire en infusion 2 à 3 fois par jour, en cure de 5 à 7 jours.

4. Bois plus d’eau

L’hydratation est essentielle pour que les muqueuses respiratoires restent souples et que le mucus s’élimine correctement.

Conseil : vise 1,5 L à 2 L par jour, sous forme d’eau, tisanes, bouillons.

5. Respire profondément (et consciemment)

On respire souvent trop vite, trop haut, sous l’effet du stress. Résultat : une oxygénation sous-optimale et des poumons qui stagnent.

Exercice simple : inspire profondément par le nez en gonflant ton ventre, retiens 3 secondes, puis expire lentement par la bouche. Répète pendant 5 minutes, deux fois par jour.

6. Active ta respiration par le mouvement

Le mouvement stimule la ventilation pulmonaire. Marche rapide, yoga, natation, danse douce… Peu importe, l’essentiel est de faire circuler l’air.

Astuce grand-mère : ouvre la fenêtre le matin et fais 10 respirations profondes en levant les bras.

7. Utilise un diffuseur (avec prudence)

Un diffuseur d’huiles essentielles peut assainir l’air, calmer les bronches et soutenir les voies respiratoires.

Huiles adaptées : eucalyptus, ravintsara, menthe poivrée, sapin baumier (pas toutes à la fois !)

Précaution : diffuse 10 à 15 minutes max, dans une pièce ventilée, pas en présence de bébés ou d’animaux sensibles.

8. Limite les produits irritants

Certains produits d’entretien classiques, parfums, bougies ou sprays d’intérieur émettent des composés organiques volatils (COV) nocifs pour les poumons.

• Choisis des produits ménagers naturels (vinaigre, savon noir)
• Privilégie des bougies végétales ou sans parfum
• Évite les fumées en cuisine (poêles qui brûlent, fritures)

Conclusion

Prendre soin de tes poumons ne demande ni médicament ni traitement lourd. Avec quelques gestes simples, des remèdes naturels éprouvés et une attention à ton environnement, tu peux soutenir ton souffle au quotidien. Respire, bouge, bois… et laisse tes poumons faire leur travail, naturellement.

Références

• Valnet, J. – Aromathérapie (2021)
• Festy, D. – Ma bible des huiles essentielles (2020)
• Institut Pasteur – Mécanismes pulmonaires de détoxification (2021)