Les 7 aliments à éviter pour
apaiser une peau enflammée

Les aliments transformés

Les aliments transformés sont riches en sucres ajoutés, en graisses saturées, en additifs alimentaires et en autres ingrédients qui peuvent causer une inflammation dans votre corps et votre peau.

Par aliments transformés on parle des fast-foods, des collations emballées, des céréales sucrées, des plats préparés, des sodas et des boissons énergisantes. Tous ces exemples ont un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu'ils peuvent causer une augmentation rapide de la glycémie, suivie d'une chute rapide, et ce phénomène peut aggraver l'inflammation cutanée.

Les produits laitiers

Les produits laitiers contiennent des protéines de lactosérum et de caséine qui peuvent provoquer une inflammation cutanée chez certaines personnes. De plus, les produits laitiers sont riches en hormones de croissance qui peuvent stimuler la production de sébum, ce qui peut causer de l'acné et d'autres problèmes de peau. Si vous pensez que les produits laitiers peuvent être à l'origine de vos problèmes de peau, essayez de les éliminer de votre alimentation pendant quelques semaines et voyez si cela aide à réduire l'inflammation.

Les aliments frits

Les aliments frits sont riches en graisses trans et en acides gras saturés, ce qui peut causer une inflammation dans votre corps et votre peau. Quelques exemples d'aliments frits : les frites, les beignets, les ailes de poulet frites, les rouleaux de printemps frits, etc. Essayez de limiter votre consommation d'aliments frits ou de les éliminer complètement de votre alimentation pour réduire l'inflammation cutanée.

Les aliments riches en gluten

Le gluten est une protéine que l'on trouve dans de nombreux aliments, tels que le blé, l'orge et le seigle. Pour certaines personnes, le gluten peut provoquer une inflammation dans le corps, ce qui peut également affecter la santé de leur peau. Si vous avez une sensibilité au gluten ou si vous pensez que les aliments riches en gluten pourraient être la cause de vos problèmes de peau, essayez de les éliminer de votre alimentation pendant quelques semaines pour voir si cela aide à réduire l'inflammation.

Les aliments riches en gras saturés

Les graisses saturées sont souvent présentes dans les viandes rouges, le beurre, le fromage, les crèmes glacées et autres aliments riches en matières grasses. Les graisses saturées peuvent également causer une inflammation dans le corps et affecter la santé de votre peau. Essayez de limiter votre consommation d'aliments riches en gras saturés et optez plutôt pour des aliments riches en graisses insaturées comme les noix, les graines, l'avocat et les poissons gras.

Les aliments riches en sucre

Les aliments riches en sucre peuvent causer une augmentation rapide de la glycémie, ce qui peut causer une inflammation dans le corps. Les aliments riches en sucre sont les bonbons, les gâteaux, les biscuits, les sodas et les jus de fruits sucrés. En cas d'inflammation cutanée, essayez de limiter votre consommation d'aliments riches en sucre au maximum et optez plutôt pour des fruits frais, des légumes et des aliments riches en fibres.

Les aliments riches en additifs alimentaires

Les additifs alimentaires, tels que les colorants alimentaires, les conservateurs et les émulsifiants, peuvent eux aussi causer une inflammation dans le corps et la peau. Essayez d'éviter les aliments riches en additifs alimentaires et optez plutôt pour des aliments frais et non transformés